“คุณแม่มือใหม่” ต้องรู้อะไรบ้าง🍼

เพราะการเป็นแม่…ไม่มีคู่มือ แต่มีหัวใจที่เรียนรู้ได้ทุกวัน ช่วงเวลาหลังคลอด คือช่วงที่คุณแม่มือใหม่ต้องปรับตัวมากที่สุด ทั้งร่างกายที่ยังอ่อนแรง ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง และความรู้สึกที่สับสนว่า “เราจะเลี้ยงลูกได้ไหม” ไม่ต้องกลัวนะคะ เพราะไม่มีใครเป็นแม่เก่งตั้งแต่วันแรก — ทุกคนเรียนรู้ไปพร้อมกับลูกได้เสมอ

🍼 1. การให้นมลูก: เรื่องสำคัญที่ต้องเข้าใจ

นมแม่คืออาหารที่ดีที่สุด ใน 6 เดือนแรก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและพัฒนาสมอง

ดูดบ่อยไม่ใช่ว่าลูก “กินไม่อิ่ม” แต่คือการกระตุ้นให้น้ำนมสร้างมากขึ้น

อย่ากังวลถ้าน้ำนมยังน้อยในช่วงแรก ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับสมดุล

เคล็ดลับ : ให้ลูกดูดถูกท่า – จมูกลูกแตะหน้าอกแม่ ปากอ้ากว้าง ครอบหัวนมและลานนม

🧷 2. การดูแลสายสะดือและผิวลูกแรกเกิด

รักษาความสะอาดบริเวณสายสะดือให้แห้งเสมอ ห้ามใช้แอลกอฮอล์เช็ด

ผิวเด็กแรกเกิดบอบบางมาก ใช้ผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน ไม่มีน้ำหอมแรงหรือแอลกอฮอล์

อย่าตกใจถ้าผิวลอกหรือมีตุ่มเล็ก ๆ เพราะเป็นเรื่องปกติของเด็กแรกเกิด

🌙 3. การนอนของทารก: หลับบ่อยแต่ไม่ยาว

เด็กแรกเกิดจะนอนวันละ 14–18 ชั่วโมง แต่ตื่นทุก 2–3 ชั่วโมงเพื่อกินนม

ควรให้ลูกนอนหงาย บนที่นอนแข็งพอเหมาะ และไม่มีหมอนหรือของเล่นรอบตัว เพื่อป้องกันการขาดอากาศหายใจ

การนอนของลูกไม่ต้อง “เป็นเวลาเป๊ะ” ในช่วงแรก แม่ควรปรับตามจังหวะของลูกก่อน แล้วค่อย ๆ สร้างตารางนอนภายหลัง

🧡 4. การสื่อสารกับลูก: แม้ยังพูดไม่ได้ แต่เขาฟังแม่เข้าใจ

ลูกน้อยรับรู้ความอบอุ่นผ่าน “น้ำเสียง การสัมผัส และสายตา”
พูดคุยกับลูกบ่อย ๆ ร้องเพลงเบา ๆ หรืออุ้มแนบอก คือการสร้างความผูกพันทางใจที่ลึกซึ้งที่สุด

“อ้อมกอดของแม่ คือคำพูดที่อบอุ่นที่สุดในโลกของลูก”

💬 5. สุขภาพใจของแม่สำคัญไม่แพ้ลูก

หลังคลอด คุณแม่หลายคนอาจรู้สึกเหงา เครียด หรือน้ำตาไหลโดยไม่รู้สาเหตุ
นั่นคือผลจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง — ไม่ใช่ความอ่อนแอ

สิ่งที่ควรทำคือ

พูดคุยกับคนใกล้ชิด ไม่เก็บความเครียดไว้คนเดียว

พักผ่อนเมื่อมีโอกาส อย่าฝืนทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

หากรู้สึกเศร้าเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของ “ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด”